avec la saison de la grippe sur nous, nous recherchons tous des méthodes pour rester en bonne santé. Cette année, beaucoup d’entre nous sont particulièrement préoccupés depuis la grippe porcine H1N1. Il est difficile de comprendre quelles informations sont juste un battage médiatique, ainsi que les informations basées sur la vérité et on peut faire confiance. J’offre le respect des suggestions pour vous aider à naviguer dans la saison de la grippe avec votre santé, ainsi que votre santé mentale, intacte.
Vaccinate ou non?
Tout d’abord, ne paniquez pas, peu importe ce que les médias vous disent. L’humanité a traité la grippe pendant d’innombrables années. La modification des virus de la grippe d’une saison à l’autre, ainsi que si un vaccin contre la grippe peut être nécessaire ainsi que même efficace pour certaines personnes, gardez à l’esprit que le vaccin contre la grippe de cette saison est basé sur le virus de l’année dernière et peut ne pas offrir une protection totale. De plus, le nouveau vaccin H1N1 a reçu le marché beaucoup plus rapidement que les vaccins du passé, ainsi que, pour l’instant, aucune information sur les effets secondaires potentiels à long terme. La décision de se faire vacciner devrait être une décision privée et de prendre en considération vos antécédents de santé et de bien-être en plus de votre danger d’exposition. Bien que votre médecin doit toujours être votre source suprême d’informations sur la santé et le bien-être, gardez à l’esprit que tous les médecins ne prennent pas une opinion holistique lorsqu’elle concerne la santé préventive et les soins de bien-être. Faites vos devoirs, ainsi que soyez éduqué.
Bon sens
Les précautions de bon sens contre la grippe n’ont pas changé au fil des ans. Le lavage régulier des mains est toujours la meilleure précaution déterminée contre la grippe en plus du rhume. Cependant, ne gaspillez pas votre argent sur les antimicrobiens ainsi que les savons antibactériens – ils ne fonctionnent pas contre les virus et n’offrent aucune valeur ajoutée sur le savon ainsi que sur l’eau. En fait, ils peuvent contribuer à la propagation des bactéries résistantes. Ne touchez pas à votre accord à moins que vous ne vous laviez des mains – c’est un chemin direct pour les virus pour entrer dans vos voies respiratoires. Jusqu’à présent, la sagesse typique est que le virus H1N1 est en l’air, alors écoutez ce que vous maman vous a appris: couvrez-vous votre bouche lorsque vous touchez ainsi que les éternuements, ainsi que jetez les tissus utilisés – ne les laissez pas pour quelqu’un d’autre offrir avec.
Boostez votre système immunitaire
Prenez une grande multi-vitamine. Faites votre étude de recherche et assurez-vous que la marque que vous prenez a une excellente biodisponibilité. De nombreuses marques d’épicerie ne satisfont pas à cette exigence.
Prenez de la vitamine C.
Siroter des liquides chauds. Siroter du thé chaud peut rendre votre bouche hostile aux microbes et réduire votre danger de rester malade même après avoir été exposé. Les gargarisations avec de l’eau salée chaude peuvent avoir exactement le même effet.
Utilisez un pot neti (rinçage salin nasal) régulièrement pour rincer vos sinus avant que les microbes aient la possibilité de se tenir dans votre système.
Évitez les promoteurs d’inflammation tels que le sucre, l’alcool ainsi que le tabac.
Optimisez vos niveaux de vitamine D. Généralement, plus vos niveaux de vitamine D sont beaucoup plus idéaux, moins vos possibilités ont la grippe ou un rhume. Idéalement, vous devriez faire tester vos niveaux de vitamine D, mais si vous en ligne dans l’hémisphère nord et ne souhaitez pas y aller après les tests, les professionnels estiment qu’il est sans risque de prendre au moins 1000-2000 UI de vitamine D Pendant les mois d’hiver.
Soutenez votre flore intestinale avec des probiotiques. Il peut sembler étrange que la santé et le bien-être de votre tractus intestinal aient quelque chose à terminer avec la grippe ainsi que sur la prévention froide, mais de nombreuses inflammations commencent dans l’intestin, ce qui à son tour a un impact sur votre système immunitaire.
Dormir suffisamment. C’est l’une des meilleures méthodes pour garder votre système immunitaire reposé et sain.
Exercice régulier. Beaucoup encore mieux, faire de l’exercice à l’extérieur.
Écoutez votre corps. Nous obtenons tous des indications de prudence précoces lorsque nous sommes sur le point de prendre un froid ou de descendre la grippe. Pour certains, cela peut être un chatouillement dans la gorge, pour d’autres, un ventre modéré, une nausée ou une sensation de «tout simplement raison». Gargar avec de l’eau salée chaude, utilisez votre neti pot, augmentez votre vitamine C ainsi que la supplémentation en D, ainsi que se reposer. Dans certains cas, quelque chose d’aussi simple que le ralentissement peut augmenter notre système immunitaire suffisant pour éloigner un froid ou la grippe aux premiers stades.
Maintenir une attitude positive. Si vous vous inquiétez continuellement de tomber malade, les possibilités sont, vous tomberez malade. Photo vous-même en bonne santé avec un solide système immunitaire, et ne restez pas collé aux reportages des épidémies de grippe ainsi que des pandémies.
H1N1 ainsi que vos animaux
La plupart des propriétaires d’animaux se soucient de savoir si leurs animaux peuvent contracter la grippe porcine H1N1. Parce que c’est une histoire en évolution, il n’est pas possible à ce stade d’avoir une réponse en effet ou pas à cette question. Jusqu’à présent, il y a eu des rapports de furetsnull